Malaysian Buzz

(SeaPRwire) –   Ia mudah untuk membiarkan tekanan tinggi mencuri perhatian penuh kita. Sering kali, meninggalkan kita terdedah kepada keadaan yang tidak teratur dan tidak produktif. Ini bermakna kita perlu sumber daya yang boleh dipercayai untuk kita hubungi bagi memperbaharui dan mengekalkan tenaga mental, emosi dan fizikal kita, dan untuk membantu kita pulih daripada tekanan kerja yang, jika tidak dikawal, boleh membuat kita rentan terhadap keletihan.

Sebagai penyelidik keletihan, kerja saya telah difokuskan untuk mengenal pasti sumber daya yang paling boleh dipercayai dan berkesan yang orang boleh hubungi untuk melindungi diri mereka daripada keletihan. Saya telah menjalankan beratus-ratus temu bual mendalam dengan orang yang mengalami tekanan tinggi di tempat kerja, tetapi mereka tidak keletihan. Daripada penyelidikan saya, saya mendapati mereka yang mempunyai sambungan dalam dan berkekalan dengan tujuan mereka dan perasaan bahawa mereka terlibat dalam kerja yang bermakna adalah kurang rentan terhadap keletihan.

Walau bagaimanapun, sementara mempunyai tahap yang tinggi terlibat dengan kerja anda boleh melindungi anda daripada keletihan, terlibat berlebihan dalam kerja bermakna boleh datang dengan beberapa risiko potensi.

Sebenarnya, sesetengah orang yang paling berisiko untuk keletihan adalah mereka yang benar-benar mencintai kerja mereka dan yang secara rutin pergi lebih jauh. Ini tentu saha tidak menjamin membangunkan keletihan, tetapi sangat penting untuk menyedari kelemahan tersembunyi daripada mengabdikan diri kepada kerja bermakna dan cara-cara yang boleh menyebabkan kegagalan.

Mungkin cara yang paling biasa adalah bahawa kehidupan kerja anda hanya menjadi tidak mampan. Sama ada ia kadar tanpa henti, keamatan emosi atau mental, jam kerja yang panjang, atau kombinasi menakutkan ketiga-tiga, menjadi terserap dalam pekerjaan anda tanpa masa yang cukup untuk mengecas semula boleh meletakkan anda di landasan yang cepat kepada keletihan.

Penyelidik mendapati kelemahan khusus terhadap keletihan dalam mereka dalam profesion “membantu”, seperti doktor, pekerja sosial, ahli rohani, kaunselor, jurulatih kehidupan, dan penyedia penjagaan langsung. Profesional ini cenderung didorong oleh tujuan dan sering mengutamakan keperluan orang lain daripada keperluan mereka sendiri. Banyak daripada mereka juga rentan terhadap fenomena berkaitan yang dikenali sebagai kesedihan empati, tindak balas aversif yang kuat terhadap kesakitan dan penderitaan orang lain yang timbul apabila anda menghabiskan banyak masa menjaga mereka yang menderita. Kesedihan empati menyebabkan orang menarik diri dalam usaha untuk melindungi diri mereka, menyebabkan pengelakan, sikap sombong dan motivasi yang berkurangan – beberapa tanda yang sama dengan keletihan. Banyak kelemahan yang sama terhadap keletihan wujud dalam individu yang sangat didorong oleh misi dan yang mengutamakan keperluan dan matlamat organisasi mereka daripada keperluan mereka sendiri. Pendidik, aktivis dan kakitangan bukan untung adalah contoh yang baik, begitu juga pengasas startup, entrepreneur, pemilik perniagaan kecil dan pembuat perubahan dan pengganggu semua jenis.

Ambil contoh Jenn Richey Nicholas, yang bekerja untuk syarikat reka bentuk grafik terkemuka untuk projek sangat berprofil tinggi yang akan dilihat di seluruh dunia. Dia telah bermimpi menjadi pereka grafik sejak dia berada di sekolah menengah dan sentiasa menyukai idea menjadi di pasukan yang sangat berbakat di mana Richey Nicholas dan rakan sekerjanya berkongsi semangat untuk reka bentuk. Reputasi firma itu bergantung kepada projek ini, dan ia mempunyai potensi untuk menjadi penentu kerjaya untuk seluruh pasukan. Setiap orang dijangka bekerja 120 jam seminggu atau lebih; banyak orang bergantung kepada tidur di bawah meja konferens dan hanya akan pulang untuk mandi. Richey Nicholas menggambarkan bagaimana “orang jatuh seperti lalat dari keletihan,” dan selepas seorang rakan jatuh tidak sedarkan diri beberapa kali, dia terpaksa dimasukkan ke ICU. “Saya ketakutan kerjaya saya akan musnah dalam industri jika saya mengambil rehat,” katanya kepada saya. “Takut adalah satu-satunya perkara yang mengekalkan saya di sana.”

Selepas berbulan-bulan jadual yang mengerikan ini di mana Richey Nicholas mendorong dirinya ke had fizikal dan mentalnya, segalanya berakhir satu hari apabila dia pergi ke bumbung bangunan pejabatnya, berdiri di tepi dan memikirkan untuk melompat. “Saya hanya mahu sakit itu berakhir,” kata Richey Nicholas. Penglihatannya kabur ketika berdiri di sana, dan dia tidak ingat banyak lagi episod itu, kecuali seseorang membawanya kembali ke pejabat. Ajaibnya, dia berjaya kembali bekerja dan menyelesaikan projek itu. “Berjalan pergi bukan pilihan,” katanya. Apabila ia akhirnya tamat, dia pulang ke rumah dan tidur selama dua minggu.

Tak lama selepas itu, dia pergi ke London untuk melawat kawan yang juga pereka grafik. Richey Nicholas kagum melihat kawannya dan pasukannya bekerja dari sembilan pagi hingga lima petang – dan kawannya kagum mendengar apa yang baru saha alami. “Saya memperoleh banyak perspektif tentang ketoksikan saya terlibat dalam,” katanya. “Pengalaman itu menyebabkan saya kehilangan identiti diri. Saya rasa seolah-olah tubuh saya bukan milik saya lagi.”

Tetapi sekarang dia terjaga dan sedar, dan dia tidak akan kembali. “Sejak itu,” kata Richey Nicholas kepada saya, “Saya telah membina diri saya dan etika kerja saya di sekeliling tidak pernah melakukannya lagi.” Dia meninggalkan firma itu dan bekerja sebagai pereka di firma lain selama beberapa tahun, sambil bermimpi untuk melancarkan perniagaan sendiri. Hari ini dia menjalankan perniagaan reka bentuk grafik yang berjaya yang komited untuk membuat kesan sosial dan alam sekitar positif di dunia, dan di mana kesihatan mental dan kesejahteraan keseluruhan adalah keutamaan. “Kami jarang bekerja lebih daripada 40 jam seminggu,” kata Richey Nicholas. “Kami mahu menjadi model untuk studio lain. Harapan kami adalah bahawa, satu demi satu, firma seperti kami akan secara beransur-ansur mengubah budaya toksik industri ini.”

Apabila anda mencintai kerja anda dan menganggapnya sebagai panggilan, atau jika anda sangat didorong oleh tujuan dan komited, pekerjaan anda akan meminta banyak daripada anda. Anda sering boleh menemui diri anda terlebih meluaskan, kerana anda begitu bersemangat tentang penyebab anda dan mengambil berat tentang meningkatkan kehidupan orang lain, atau anda terlebih komitmen kepada matlamat atau sasaran organisasi anda. Tetapi tanpa tempoh yang mencukupi untuk berehat dan mengecas semula, risiko tinggi untuk keletihan, depersonalisasi, dan akhirnya kekurangan keberkesanan, kerana anda menjadi semakin tertekan dan terkosong.

Apabila kerja menjadi fokus pusat kehidupan kita (untuk sebarang sebab) – atau apabila identiti kita terlebih terlibat dalam apa yang kita lakukan untuk hidup – kita berisiko membuat terlalu banyak pengorbanan peribadi dan kehilangan pandangan tentang penjagaan diri kita sendiri, meninggalkan kita rentan terhadap keletihan.