(SeaPRwire) – Saya meragukan anda menganggap diri anda sebagai hedonis. Tetapi saya mengandaikan bahawa seperti saya, anda juga tidak melihat diri anda didorong oleh pengorbanan diri. Itulah sebabnya istilah “altruism” tidak pernah menyentuh saya, walaupun kaitan saya dengan gerakan altruist berkesan (EA). Sebagai seorang ahli psikologi, saya tidak berfikir altruism adalah cara yang baik untuk memahami motivasi kita. Walaupun sedikit orang berusaha untuk menjadi altruistik, terdapat bukti melimpah bahawa orang rasa baik apabila mereka berbuat baik, disimpulkan dalam artikel 2017 bertajuk ” dan dalam buku 2013 Elizabeth Dunn dan Michael Norton, Happy Money: The Science of Happier Spending.
Saya tidak suka membuat pengorbanan peribadi. Tetapi saya ingin berkelakuan dengan cara yang membenarkan saya melihat diri saya sebagai jenis orang yang saya cita-citakan. Adakah ia memerlukan sejenis alkemi untuk menjadi pencari kenikmatan dan orang baik? Saya fikir tidak, Itulah sebabnya saya cita-citakan untuk menjadi hedonis berkesan.
Saya menggunakan istilah “berkesan” hedonisme kerana hedonisme tulen sering membawa kepada pemusnahan diri dan kerosakan kepada orang lain. Kami semua mahu berbuat apa yang terasa enak sekarang. Tindak balas automatik kami sering tidak konsisten dengan apa yang terbaik untuk kami atau dengan nilai-nilai inti kami. Untunglah, korteks serebral kami membolehkan kami menggunakan kognisi untuk mengatasi naluri dan pengajaran sosial kami, dan menyelaraskan kelakuan kami dengan matlamat dan nilai-nilai kami. Oleh itu, kami boleh mengelakkan keputusan hedonik yang tidak berfungsi – iaitu keputusan yang tidak memaksimakan kesejahteraan kami.
Kebanyakan daripada kami boleh senaraikan semua yang kita lakukan untuk mencari kenikmatan jangka pendek atau apa yang mudah pada kos apa yang kita tahu baik untuk kita. Mungkin lebih merosakkan, banyak daripada kita mengikuti laluan hidup yang tidak memaksimakan kepuasan atau nilai kami. Tetapi hedonis berkesan tidak melihat dikotomi antara berasa baik dan berbuat baik. Sebenarnya, ini dilihat dari usia muda. Dalam Joyful Toddlers and Preschoolers, jurulatih parenting Faith Collins menulis bahawa penyelidikan menyokong idea bahawa “Orang” seawal kanak-kanak “rasa berdaya dan berakar umbi . . . apabila mereka menyumbang kepada sesuatu yang lebih besar daripada diri mereka.”
Jadi, bagaimana kita menjadi hedonis berkesan?
Pertama, tinggalkan rasa bersalah anda. Anda mungkin berfikir ini mustahil kerana anda takut melakukannya akan menjadikan anda orang jahat. Tetapi saya katakan, “Cobalah; anda akan suka!” Rasa bersalah bukan pemotivasi jangka panjang. Anda mungkin berasa bersalah tentang memakan kek kedua, menjadi terlalu marah dengan anak anda, atau tidak memberi lebih wang kepada amal. Tetapi adakah rasa bersalah itu membantu anda berubah? Walaupun ia kadang-kadang menggalakkan tingkah laku positif, ia merosakkan, menghalang kehidupan yang menyenangkan – dan akhirnya ketidakbahagiaan menghalang berbuat perkara baik.
Kunci lain untuk hedonisme berkesan terletak dalam menjadi lebih sengaja. Menjadi lebih sengaja memerlukan mengekalkan nilai-nilai utama anda di hadapan minda anda. Mengapa? Kerana jika kita tidak sedar pada masa sekarang, kita sering bergantung kepada naluri atau pengajaran sosial, yang menyebabkan kita melencong dari apa yang paling penting bagi kita. Kita mungkin berada pada “eskalator hedonik”, apabila kita mengejar kepuasan bahan melebihi titik di mana ia memaksimakan kesejahteraan kita. Atau anda cuba untuk “maju” dengan mengambil pekerjaan yang tidak disukai kerana wang atau status. Kita memburukkan perkara dengan bekerja terlalu keras pada pekerjaan yang sebenarnya tidak sepatutnya kita lakukan pada mulanya.
Saya mempunyai dua cadangan tentang bagaimana untuk menjadi lebih sengaja. Yang pertama ialah meningkatkan kesedaran anda dari masa ke semasa melalui “meditasi kesedaran”. Anda boleh melakukan ini semasa mengejar aktiviti kehidupan seharian. Sebagai contoh, sambil memberi perhatian yang rapat kepada nafas anda adalah strategi yang mudah dan sangat berguna untuk menjadi lebih tenang dan sedar tentang persekitaran anda. Memberi tumpuan perhatian anda kepada tugas harian – seperti mencuci pinggan, berjalan, mendengar dengan teliti siapa yang sedang bercakap – membantu anda mempelajari perbezaan antara terpesong dan sedar. Kesedaran adalah langkah penting dalam jalan kepada kesengajaan.
Cadangan saya yang kedua ialah melakukan latihan penjelasan nilai secara berkala. Ini melibatkan bertanya: apa yang paling penting bagi saya? Adakah tingkah laku semasa saya membantu saya selari dengan matlamat inti saya? Jika tidak, apa yang perlu saya ubah? Saya mendesak anda untuk tidak mengubah terlalu banyak pada satu masa, tetapi sebaliknya berusaha untuk “prestasi peribadi” anda. Ini bermakna menetapkan matlamat yang menjadi cabaran, tetapi boleh dicapai. Sekali anda mencapainya, tetapkan yang baru yang sedikit lebih sukar, sentiasa menyasarkan “prestasi peribadi” anda.
Bagi saya, memahami apa yang memberi kenikmatan dan membantu saya menjadi lebih seperti orang yang saya cita-citakan adalah berakar umbi dalam memberi berkesan – menggunakan sumber kewangan anda untuk memaksimakan kesejahteraan orang lain. Altruist melihat memberi sebagai kewajipan moral, pengorbanan untuk faedah orang lain. Sebagai hedonis berkesan yang berpotensi, saya lebih suka melihat memaksimakan dermaan saya sebagai peluang untuk berasa baik dan menjadi lebih orang yang saya mahu menjadi.
Saya katakan saya menghargai nyawa orang lain lebih daripada apa-apa, tetapi sehingga baru-baru ini saya telah melakukan sedikit untuk hidup nilai itu. Nilai inti sejak saya berusia 19 tahun adalah untuk memainkan peranan dalam mengurangkan ketidaksetaraan dalam semua bentuknya. Namun, saya tergoda ke dalam kerjaya sebagai seorang ahli psikologi dan kemudian sebagai eksekutif perniagaan dengan apa yang kini nampaknya kepada saya sebagai tumpuan berlebihan pada status dan wang. Jika saya lebih sedar, lebih sengaja, saya mungkin akan membuat pilihan yang sangat berbeza yang tidak hanya akan lebih selari dengan nilai-nilai saya, tetapi juga akan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan dan kenikmatan saya.
Saya menegaskan bahawa kita boleh membuat filantropi berimpak tinggi dan berkesan secara kos secara lebih relevan kepada lebih ramai orang jika kita mengambil pendekatan yang berbeza – satu yang menumpukan kepada peluang peribadi berbanding kewajipan. Saya menganggap kenikmatan dengan serius, dan hidup yang menyenangkan dan membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik tidak perlu saling eksklusif. Saya mendesak orang untuk mempertimbangkan dan bertindak atas idea bahawa merealisasikan nilai membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik dengan mengurangkan ketidaksetaraan tidak memerlukan altruism, tetapi mungkin sedikit hedonisme berkesan.
Artikel ini disediakan oleh pembekal kandungan pihak ketiga. SeaPRwire (https://www.seaprwire.com/) tidak memberi sebarang waranti atau perwakilan berkaitan dengannya.
Sektor: Top Story, Berita Harian
SeaPRwire menyampaikan edaran siaran akhbar secara masa nyata untuk syarikat dan institusi, mencapai lebih daripada 6,500 kedai media, 86,000 penyunting dan wartawan, dan 3.5 juta desktop profesional di seluruh 90 negara. SeaPRwire menyokong pengedaran siaran akhbar dalam bahasa Inggeris, Korea, Jepun, Arab, Cina Ringkas, Cina Tradisional, Vietnam, Thai, Indonesia, Melayu, Jerman, Rusia, Perancis, Sepanyol, Portugis dan bahasa-bahasa lain.